Summer Eye Care: आँखों को नुकसान पहुंचा सकती है तेज धूप, रखें इन 7 बातों का ख्याल

Summer Eye Care: गर्मी का मौसम शुरू होते ही सूरज की तेज़ किरणें आंखों पर सीधा असर डालती हैं। तेज़ धूप और गर्म हवाएं आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए इस मौसम में आंखों की देखभाल पर खास ध्यान देना ज़रूरी है। सिर्फ सनस्क्रीन और छाते से काम नहीं चलेगा, बल्कि आंखों की भी पूरी तरह से सुरक्षा करनी होगी।

आज हम आपको बताएंगे कुछ बेहद आसान और घरेलू टिप्स, जिनकी मदद से आप अपनी आंखों को गर्मी की तेज़ धूप से बचा सकते हैं।

1. सिर को ढककर ही बाहर निकलें

गर्मी के मौसम में जब भी बाहर निकलें, तो हमेशा सिर को अच्छी तरह से ढक लें। इसके लिए आप टोपी, स्कार्फ, या गमछे का इस्तेमाल कर सकते हैं। सिर ढकने से ना सिर्फ सिर को लू से बचाव होता है, बल्कि आंखों पर पड़ने वाली सीधी धूप से भी राहत मिलती है।

अगर आप सिर को अच्छे से ढकते हैं, तो आंखों में जलन, खुजली और थकान जैसी समस्याएं काफी हद तक कम हो जाती हैं।

2. आंखों को ठंडक पहुंचाएं

तेज़ धूप और गर्म हवाएं आंखों को सूखा और थका हुआ बना देती हैं। इसलिए आंखों को समय-समय पर ठंडक देना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए आप कुछ आसान उपाय कर सकते हैं:

खीरे के टुकड़े आंखों पर रखें।

गुलाबजल में भिगोई हुई रुई आंखों पर रखें।

ठंडे पानी से आंखों को दिन में 2-3 बार धोएं।

इन उपायों से आंखों की थकान कम होती है, ठंडक मिलती है और आंखों की चमक भी बनी रहती है।

3. काला चश्मा पहनें

गर्मी की तेज़ रोशनी आंखों की रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए जब भी घर से बाहर निकलें, हमेशा यूवी प्रोटेक्शन वाला काला चश्मा पहनें। यह चश्मा सूरज की हानिकारक किरणों को आंखों तक पहुंचने से रोकता है।

काला चश्मा पहनने से:

आंखों को तेज़ रोशनी से राहत मिलती है।

आंखों में सूखापन, जलन और खुजली कम होती है।

सिरदर्द की संभावना घटती है।

ध्यान रखें कि चश्मा सस्ते प्लास्टिक वाला ना हो, बल्कि अच्छी क्वालिटी का हो जो यूवी किरणों को रोक सके।

4. आंखों की सफाई का रखें ध्यान

Summer Eye Care गर्मी के मौसम में आंखों में धूल-मिट्टी और पसीने की वजह से गंदगी जमा हो जाती है। इससे आंखों में जलन और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में दिन में कम से कम दो बार आंखों को ठंडे पानी से धोएं।

अगर आपको लगता है कि आंखों में जलन हो रही है, तो गुलाबजल की कुछ बूंदें आंखों में डाल सकते हैं। यह आंखों को ठंडक पहुंचाता है और इंफेक्शन से भी बचाता है।

5. कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से बचाव

आजकल हम दिन का बड़ा हिस्सा मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं। गर्मी के मौसम में यह और भी ज़्यादा आंखों को थकाता है। अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें:

हर 20 मिनट पर 20 सेकेंड के लिए आंखें बंद करें।

स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें।

एंटी-ग्लेयर चश्मा पहनें।

इससे आंखों में जलन और थकावट से राहत मिलेगी।

6. ठंडी चीज़ों का करें सेवन

आंखों की सेहत का सीधा कनेक्शन हमारे खानपान से भी होता है। गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, नींबू पानी, नारियल पानी, खीरा, तरबूज जैसी ठंडी चीज़ें खाएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आंखें भी हाइड्रेटेड रहेंगी।

विटामिन A से भरपूर चीज़ें जैसे गाजर, पपीता, पालक आदि का सेवन करें। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखें स्वस्थ रहती हैं।

7. धूप में कम से कम निकलें

सबसे आसान उपाय है – धूप में जाने से बचें। अगर बहुत ज़रूरी हो तभी घर से बाहर निकलें, और सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं।

अगर बाहर जाना ही पड़े, तो ऊपर दिए गए सभी उपाय ज़रूर अपनाएं।

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इसे चिकित्सकीय सलाह न मानें। कोई भी स्वास्थ्य समस्या हो तो डॉक्टर से ज़रूर संपर्क करें।

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