How to Protect Skin from Pollution? अपनाएं ये 10 आसान और असरदार तरीके

Protect Skin from pollution: भारत एक खूबसूरत देश है लेकिन यहाँ प्रदूषण भी बहुत ज़्यादा है। गाड़ियों का धुआं, फैक्ट्रियों से निकलने वाली गैसें, कचरा जलाना और लगातार बढ़ता कंस्ट्रक्शन – ये सब हमारी हवा को खराब करते हैं और इसका सबसे बड़ा असर हमारी स्किन पर पड़ता है। चेहरे पर झुर्रियाँ, दाग-धब्बे, पिगमेंटेशन, रैशेज और उम्र से पहले बुढ़ापा – ये सब प्रदूषण की वजह से हो सकते हैं।

लेकिन टेंशन मत लीजिए। हम आपको बता रहे हैं कुछ आसान और असरदार टिप्स, जिससे आप अपनी स्किन को बचा सकते हैं इस खतरनाक प्रदूषण से।

1. रोज़ाना करें चेहरे को साफ

Protect Skin from pollution: चाहे आप घर से बाहर जाएं या ना जाएं, स्किन पर धूल और गंदगी जमा हो ही जाती है। इसलिए दिन में दो बार अपने चेहरे को अच्छे फेसवॉश या क्लींजर से धोना ज़रूरी है। इससे स्किन की ऊपरी परत पर जमी गंदगी और केमिकल्स निकल जाते हैं और स्किन खुलकर सांस ले पाती है।

2. मॉइश्चराइज़र और सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं

Protect Skin from pollution: आपको ऐसा मॉइश्चराइज़र चुनना चाहिए जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स हों, जैसे विटामिन A, C और E. ये स्किन को मज़बूत बनाते हैं और कोलाजेन प्रोडक्शन में मदद करते हैं, जिससे स्किन जवान दिखती है। साथ ही हर दिन घर के अंदर और बाहर सनस्क्रीन लगाना न भूलें। यह सूरज की हानिकारक किरणों से स्किन को बचाता है और स्किन को टैन नहीं होने देता।

3. स्किन को हफ्ते में 2 बार एक्सफोलिएट करें

Protect Skin from pollution: स्किन को एक्सफोलिएट करने से डेड स्किन और गंदगी हटती है जो स्किन के अंदर चली गई होती है। इससे स्किन की चमक लौटती है और आपकी त्वचा हो जाती है एकदम फ्रेश। आप घर पर बना स्क्रब जैसे बेसन और दही भी यूज़ कर सकते हैं।

क्या होता है एक्सफोलिएट:- इसका मतलब होता है स्किन की ऊपर की परत पर जमी डेड स्किन सेल्स, धूल मिट्टी और ऑयल को हटाना,ताकि नई स्किन सांस ले सके और ग्लो करें।

4. धूम्रपान से बचें – खुद भी और दूसरों को भी रोकें

Protect Skin from pollution: सिगरेट पीना ना सिर्फ आपके फेफड़ों के लिए, बल्कि आपकी स्किन के लिए भी बहुत हानिकारक है। इससे स्किन जल्दी बूढ़ी दिखती है और झुर्रियां आ जाती हैं। साथ ही पास में बैठने वाले लोगों की स्किन पर भी इसका असर होता है। इसलिए खुद भी सिगरेट से दूर रहें और दूसरों को भी इसके नुकसान बताएं।

5. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना खाएं

Protect Skin from pollution: जैसे आप बाहर से स्किन का ख्याल रखते हैं, वैसे ही अंदर से भी ख्याल रखना ज़रूरी है। अपने खाने में फल, सब्ज़ियाँ, सूखे मेवे और बीज शामिल करें। विटामिन C, E, और ज़िंक से भरपूर चीज़ें स्किन को अंदर से मज़बूत करती हैं और प्रदूषण से लड़ने में मदद करती हैं।

6. तनाव से बचें

Protect Skin from pollution: तनाव यानी स्ट्रेस सिर्फ दिमाग को नहीं, स्किन को भी नुकसान पहुंचाता है। इससे पिंपल्स, दाग-धब्बे और झुर्रियाँ जल्दी आने लगती हैं। रोज़ाना ध्यान, योग या कुछ समय की शांति से आपकी स्किन भी हेल्दी रहेगी – मन शांत रहेगा तो स्किन भी चमकेगी।

7. क्ले मास्क का करें इस्तेमाल

Protect Skin from pollution: हफ्ते में एक या दो बार क्ले मास्क लगाना बहुत फायदेमंद होता है। यह स्किन के अंदर से धूल और तेल खींचता है, जिससे चेहरे के पोर्स साफ होते हैं और स्किन फ्रेश दिखती है। मुल्तानी मिट्टी एक बेहतरीन घरेलू उपाय है जो हर स्किन टाइप को सूट करता है।

8. चेहरे को कवर करें जब भी बाहर जाएं

Protect Skin from pollution: बहुत से लोग सोचते हैं कि स्कार्फ सिर्फ धूप से बचाता है, लेकिन ये प्रदूषण से भी आपकी स्किन की रक्षा करता है। बाहर जाते वक्त स्कार्फ, सनग्लासेज़ और फुल स्लीव्स वाले कपड़े पहनें ताकि आपकी स्किन धूल और धुएं से बचे।

9. स्किन को हाइड्रेटेड रखें

Protect Skin from pollution: स्किन की खूबसूरती का एक बड़ा राज है – पानी।इसीलिए पानी पिएं। दिन भर में 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं ताकि आपके शरीर के सारे टॉक्सिन्स बाहर निकलें। इससे स्किन अंदर से साफ और मॉइश्चराइज्ड रहती है।

10. घर को रखें साफ

Protect Skin from pollution: प्रदूषण सिर्फ बाहर नहीं, घर के अंदर भी होता है। धूल, धुआं, गैस और केमिकल्स हमारे घर की हवा को भी खराब करते हैं। इसलिए हफ्ते में एक बार घर की गहरी सफाई करें और अगर मुमकिन हो तो एक एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल करें ताकि हवा शुद्ध रहे और स्किन हेल्दी।

Disclaimer: यह आर्टिकल सिर्फ जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह लेना ज़रूरी है।

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